⚕️ 溫蒂護理師分享｜陪妳走過哺乳焦慮系列#1》

當乳量變少時，妳的不安我懂〉
看著瓶中減少的奶量，懷疑自己是不是做錯了什麼？
讓我們一起聊聊「母乳焦慮」這件事。

許多媽咪在哺乳過程中，常常告訴自己：
「只要堅持下去，我一定可以成功！」
但現實中，哺乳之路往往不如想像中順利。
有時奶量追不上寶寶的需求、乳房又脹又痛、情緒也跟著起伏不定——
這些挫折。🥲

其實，研究指出約有 95% 的媽媽都能產生足夠的乳汁，
只有少部分（約 5%）因為生理因素而不足。
但「能不能哺乳成功」從來不只是身體的問題，
還包含了心情、支持、環境與陪伴。

有些人看似輕鬆哺乳，
但對更多媽媽來說，這段旅程真的不容易。
堅持，的確能讓我們離目標更近；
只是有時候，懂得放下內疚、給自己一點溫柔，
也是一種力量。💞

記得，成功不只是一口口的母乳，
而是妳那份「想給寶寶最好的心」。

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溫蒂護理師分享｜哺乳姿勢教學系列 #6
💞 有媽咪問：「有沒有特別一點的哺乳姿勢呀？」

🌿「創意哺乳姿勢」：有時候換個角度，反而更順、更輕鬆！

💡 1. 寶寶坐在媽咪腿上

有些媽咪分享，當寶寶哭鬧不願意含乳時，
讓寶寶坐在媽咪的大腿上，面對面地抱著、支撐好頭頸部，
寶寶反而更容易冷靜下來、自然地開始吸吮。
這個姿勢也很適合月齡稍大的寶寶喔～

💡 2. 改變方向的「躺餵」

如果媽咪的乳房某個部位有硬塊或脹奶，
可以試著讓寶寶的「下巴朝向硬塊方向」。
這樣吸吮的力道能幫助乳腺暢通、減輕堵塞。

例如：右乳外側有硬塊時，寶寶就可以用右側橄欖球式或反方向躺餵。
這個姿勢有時候需要家人協助幫忙定位，會更安全、穩定。

💡 3. 媽咪在上、寶寶在下（俯身式哺乳）

這個姿勢稍微特別：
讓寶寶平躺在床上，媽咪用手肘或雙手支撐上半身，
讓乳房自然下垂、靠重力幫忙，從上方餵奶。
這種姿勢對於乳腺阻塞或乳房有硬塊時特別有效，
能幫助乳汁順著重力更容易流通。

🌸 小提醒：
不論是哪種姿勢，最重要的原則只有一個——
👉 媽咪要「覺得舒服」，寶寶也要「能安穩吸吮」。
不用勉強、也沒有唯一正確的姿勢，
找到屬於妳和寶寶的節奏，才是最美好的親餵時光 💗

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溫蒂護理師分享｜哺乳姿勢教學系列 #5
💞 很多媽咪常問的：什麼是 「生物養育法餵乳」 呢？

🌿 生物養育法（Biological Nurturing）
這是一種最自然、最放鬆的哺乳姿勢。
由英國助產士 Colson 研究提出，強調讓媽媽與寶寶順著本能互動，
不勉強、不費力，就能輕鬆完成哺乳。

🪷 怎麼做呢？

1️⃣ 找到舒服的位置
媽咪可以半躺在沙發、床上或躺椅上，
背部約抬高 25 度，頭、肩、手臂、腿都要有支撐。
讓身體先「放鬆」，再開始。

2️⃣ 讓寶寶趴在妳的胸前
把寶寶自然地抱在懷裡，讓他俯臥在妳的胸腹部上。
一開始可以先做肌膚接觸，當寶寶出現尋乳動作時，
再慢慢讓他自己找到乳頭、自然含乳。

3️⃣ 自然支持，不需用力
媽咪不需要刻意按壓寶寶的頭或背，
只要用手輕輕穩住肩膀、身體或臀部，
或是以手臂環繞著他，給他安全的擁抱就好。

💡 為什麼推薦這個方法？
   •   能減少乳頭疼痛
   •   改善含乳不順
   •   幫助媽咪找到最放鬆、最順暢的姿勢
   •   促進肌膚接觸，讓母嬰關係更親密自然

🌸 重點提醒：
生物養育法不是媽咪「去找姿勢」，
而是讓姿勢回到自然、讓媽咪的身體感覺被支持、被放鬆。
當妳舒服，寶寶也會更安心，哺乳就能更長久、也更甜蜜 🤱💞

🌼 下回溫蒂護理師再分享：
哺乳姿勢教學系列 #6

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👩‍🍼溫蒂護理師分享｜哺乳姿勢教學系列 #4
💞 有媽咪問：雙胞胎可以同時哺乳嗎？

當然可以 💕

關鍵在於——找到妳最舒服的姿勢。

迎接兩個寶寶的到來，
喜悅加倍、挑戰也加倍 ❤️

許多雙胞胎媽咪最常問的是：
「可以同時餵嗎？要怎麼抱才不手忙腳亂？」

其實，只要找到合適的姿勢與支撐，
雙胞胎哺乳也能變得輕鬆又溫馨 🌸

🌿 臨床護理經驗建議：〈橄欖球式〉最合適！
這個姿勢能讓兩位寶寶同時在妳身側，
頭靠近乳房、腳朝向妳的背後，
媽咪的雙手能分別支撐寶寶的頭頸與身體，
哺乳時既穩定又省力。

有些媽咪也會這樣靈活搭配：
✨ 一邊用「橄欖式」、另一邊採「搖籃式」
✨ 或兩邊都用「橄欖球式」，同時哺乳兩寶

重點是——
只要媽咪覺得舒服、寶寶能順利吸吮，
不論哪一種姿勢，都是最棒的方式 🤱

💬 溫蒂護理師小提醒：
剛開始可以先一個一個餵，
等找到節奏後再嘗試同時哺乳。
準備好哺乳枕或靠墊，讓肩膀、手臂、腰部都有支撐，
妳會更省力、更自在 💕

🌸 下回溫蒂護理師再分享：
哺乳姿勢教學系列 #5

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⚕️ 溫蒂護理師分享｜哺乳姿勢教學系列 #3
媽媽想要很舒服及很方便的姿勢嗎？
那就是躺餵

躺餵是媽媽很舒服及很方便的姿勢
首先，媽媽舒服的側躺著，膝蓋可以微餵彎曲，也可以在兩小腿間放一個小枕頭；背部也建議可以放支撐物，像是棉被或是枕頭，會更舒服。媽咪與寶寶面對面側躺，寶寶的身後可以放一個支撐物。當躺餵的ㄧ側餵完，想再餵對側時，媽咪可以直接將身體往前傾，讓寶寶吸另一側；或是墊高寶寶，這樣也很方便讓他直接吸吮對側，不需要翻身重來一次。當然，有些媽媽說剛好也想翻身，就讓寶寶ㄧ起翻身，吸另一側。

🌸 下回溫蒂護理師再分享：
哺乳姿勢教學系列4

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👩‍🍼溫蒂護理師分享｜哺乳姿勢教學系列 #2

有沒有適合剖腹產或乳頭較短媽咪的哺乳姿勢呢？
答案是：有的！🌿

🤱 橄欖球式（又稱足球抱法）

想像妳手臂下夾著一顆橄欖球。
如果要用右側乳房哺乳，就用右手掌托住寶寶的頭與頸部，
右手臂支撐寶寶的背與身體，讓寶寶的臀部夾在妳的腋下，
寶寶的雙腳則會延伸到妳的背後。

💡 小提醒：
別讓寶寶的腳懸空喔～可以在腳下墊上枕頭或大毛巾，
讓他有安全支撐感，就不會扭來扭去。
當姿勢調整好後，再慢慢讓寶寶靠近乳房吸吮。

🌸 修正版橄欖球式

這個姿勢與搖籃式有點像，只是支撐點不同。
👉 以右手掌托住寶寶的頭頸，手臂支撐身體，
這時寶寶會橫過右邊胸口，吸左側乳房。

媽媽的左手就能自由地：
   •   輕托乳房
   •   協助塑形或輕壓乳房，幫助寶寶更容易含乳、吸吮更順暢。

🌿 最大的好處是：
可以清楚看到寶寶的含乳狀況，也能幫助刺激不同乳管，
特別適合 剖腹產媽咪（避免壓到傷口）
與 乳頭較短的媽咪（讓寶寶更容易含乳）。

💬 護理師小叮嚀：
橄欖球式能分散壓力、放鬆肩頸，
也能減少哺乳時的不適感，
讓每一次哺乳都更自在、更貼近。

🌸 下回溫蒂護理師再分享：
哺乳姿勢教學系列③

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💞 讓你愛上哺乳的輕鬆姿勢
～先從「搖籃式」開始 🌿

⚕️ 溫蒂護理師分享｜哺乳姿勢教學系列

哺乳，其實可以很輕鬆，
只要找到適合自己的支撐與姿勢。

✨ 妳可以準備哺乳枕、靠墊或大毛巾，
讓手臂、背部、腰部都有支撐。
姿勢不對，長時間下來肩頸容易僵硬、腰痠，
不僅媽咪辛苦，寶寶也會感受到緊繃，
吸吮就可能不順暢。

🌸 記住：媽媽舒服，寶寶也更自在。
不論哪種姿勢，都以「自己最放鬆」為標準喔！

🤱 搖籃式哺乳法

這是多數媽咪最容易上手、最自然的姿勢：

1️⃣ 橫抱寶寶
將寶寶橫抱在懷裡，墊好哺乳枕，
讓寶寶的頭頸自然靠在你的手臂上。

2️⃣ 支撐身體
用前臂與手掌支撐寶寶的身體，
讓寶寶的頭、肩、臀呈一直線，肚子貼近妳的胸腹。

3️⃣ 寶寶的小手放哪裡？
不需要包巾包起來喔～
一隻手放在吸吮側乳房外側，
另一隻輕放在胸前，自然靠著你。

💡 小提醒：
將寶寶重量交給哺乳枕承托，
媽咪的手與肩膀就能自然放鬆，
哺乳會更輕鬆，也能持久。

下回溫蒂護理師再分享｜哺乳姿勢教學系列

👉 想了解更多哺乳大小事，留言給溫蒂護理師喔！💕

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溫蒂護理師 媽咪的母乳顧問

「護理師，我最近手腕好痛，是不是媽媽手啊？」

🌿 那「媽媽手」到底是什麼呢？
其實就是因為手腕長時間重複用力，
像是抱寶寶、擠奶、滑手機，
讓肌腱被拉扯發炎，疼痛就這樣慢慢跑出來。

如果妳也有這樣的困擾，
可以試試這幾個照護小方法喔👇

💧 第一，減少手腕出力角度
抱寶寶時，用前臂去支撐，
或用哺乳枕幫忙分擔重量。

💧 第二，溫熱敷放鬆
每天拿溫毛巾熱敷 10 到 15 分鐘，
幫助循環，讓緊繃的手放鬆一點。

💧 第三，輕輕伸展手腕
轉一轉、動一動，
但不要太用力，也別提重物喔。

💧 第四，若疼痛持續
一定要請復健科或治療師幫忙看看，
不要硬撐～

💛 親愛的媽咪，
妳的手，是寶寶最依賴的溫度。
但也別忘了——
照顧寶寶的同時，妳的手，也值得被溫柔對待。

⚕️ 溫蒂護理師分享
陪妳一起，照顧寶寶，也好好照顧自己

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溫蒂護理師 媽咪的母乳顧問

這週哺乳課，有好幾位媽咪擔心～
從全職哺乳到重返職場，
「怕奶量變少」、「怕時間不夠」、「怕寶寶不再親餵」——

「先把乳源穩定下來，就能為回到職場打下最安心的基礎🌿」

媽咪只要在產後奶水生成調節每個階段做對關鍵步驟
就能幫助維持穩定的奶量，讓回到職場後也能持續哺乳喔💪

🌿 建立充沛乳源的三個關鍵

1️⃣ 產後盡早哺乳
越早開始親餵，乳腺越能被充分啟動，
有助於穩定且充足的奶量。

2️⃣ 多多肌膚接觸
把寶寶常常抱在懷裡，
肌膚相貼能促進「催產素」分泌，
讓奶水流動更順暢，也提升親密感💕

3️⃣ 寶寶正確含乳
含乳姿勢對了，寶寶才能有效吸吮、吃得飽，
也能幫助乳汁分泌更順利。
熟練的含乳技巧，還能避免之後瓶餵影響親餵的意願喔！

🌸 溫蒂護理師貼心提醒
回職場前，別忘了為自己安排一份「專屬擠奶計劃」💼
幫助乳量平衡、緩衝適應期，讓母乳旅程更順暢❤️

👉 想了解更多回到職場大小事？
歡迎留言給溫蒂護理師

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