如何退奶 ? 護理師教會妳退奶小重點

嗨，園地媽咪 🤍

想退奶，
但一想到脹奶會痛，
心裡就有點害怕嗎？😳

上週的哺乳教室裡，
剛好有位媽咪問到這題——

「退奶，可以不要那麼痛嗎？」

其實，很多媽咪都有同樣擔心 🌿

幫媽咪整理幾個
✨ 比較舒服、溫和退奶的小重點 🤍

退奶最重要的一件事

👉 慢慢退，真的很重要。

因為乳房也需要時間適應：

「奶量，準備慢慢減少了 🌿」

如果突然完全停止餵奶或擠奶，

身體常常會來不及調整，
就容易出現：

▫ 脹奶
▫ 硬塊
▫ 疼痛
▫ 甚至發炎 😣

🌿 比較舒服的退奶方式

如果原本一天餵 5 次，

👉 可以先減成 4 次
先觀察 1～2 天看看。

如果乳房沒有太脹、太不舒服，
再慢慢往下減 🌿

除了「次數」之外，

✨ 每次餵奶的時間
也可以慢慢縮短。

例如：

▫ 原本餵 30 分鐘
👉 先改成 25 分鐘

之後再慢慢遞減 🤍

🌿 如果脹奶了怎麼辦？

退奶過程中，
若出現脹痛感 😣

👉 可以稍微移出少量奶水

舒服就好，
不需要特別排空。

也可以搭配：

✨ 冷敷
✨ 護您長 高麗菜葉冷敷

幫助乳房舒緩、放鬆 🌿

🌿 想跟媽咪說

退奶，
不是突然結束。

而是——

妳和身體，
慢慢告別這段哺乳旅程的過程 🤍

不用急著一次做到好，
也不用硬撐。

當妳溫柔對待自己時，

身體，也會慢慢回應妳 🌿

🌿 護您長
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