疏通乳腺的方式與技巧

今天延續昨天主題，跟媽咪分享：舒通乳腺的方式與技巧

很多媽咪在哺乳或擠奶時會問：

「為什麼奶水好像流得不太順？」

「有沒有簡單的方法（舒乳腺），可以幫助奶陣比較容易來呢？」

今天就跟媽咪分享，學學這3個簡單的小技巧。

① 螺旋撫觸 🌿

從乳房外圍開始，
以輕柔的螺旋方式慢慢往內做撫觸。

重點不是把乳房「揉開」，
而是透過溫和的接觸，讓乳房與身體慢慢放鬆。

👉 記得：輕柔撫觸，不需要用力按壓。

② 垂直撫觸 🌿

可以從乳房上方、靠近胸壁的位置開始，
沿著乳房往乳頭方向，做輕柔、連續的撫觸。

動作慢慢來，
搭配深呼吸，

讓肩膀放鬆、手臂放鬆，
也讓自己進入準備哺乳的狀態。

③ 前傾搖晃 🌿

媽咪可以讓身體微微前傾，
雙手放在乳房下方，
以輕柔、小幅度的方式晃動乳房。

同時可以慢慢吸氣、吐氣。

有時候，當身體放鬆下來，
媽咪會感覺到：

「咦？奶水開始流了！」

這就是我們常說的——

✨ 噴乳反射，也就是「奶陣」來了！

寶寶吸吮乳房時會刺激催產素釋放，幫助乳汁從乳房內往乳頭方向流動；而放鬆與適當的乳房刺激，也可以成為哺乳前的準備。🤍

🌿 三個手法，媽咪可以這樣記

螺旋按 → 放鬆乳房
垂直撫觸 → 溫柔向乳頭方向
前傾搖晃 → 搭配深呼吸放鬆

不用急、不要用力。

重點是「溫柔刺激」，不是「用力疏通」。

🤱 最後再提醒媽咪一個很重要的觀念

如果乳房已經出現硬塊、腫脹或疼痛，

❌ 不要急著用力揉
❌ 不要一直推硬塊
❌ 不要為了「排空」而反覆大量擠奶

現在的哺乳照護更強調，避免對乳房進行強力、深層按摩，以免增加組織受傷與發炎的可能。

讓寶寶有效吸吮、依寶寶需求哺餵，適度移出乳汁，維持供需平衡，才是日常照護的重點。

🤍 小提醒

試著放慢一點、輕柔一點，
搭配這3個小技巧，

讓身體告訴自己：

「放鬆，我們準備好了。」 🌿

當奶陣來了，
妳可能就會發現——

原來奶水不是沒有，
而是在等待一個流動的時機。 🤍

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