職業媽咪的母乳守護關鍵

溫蒂護理師 媽咪的母乳顧問

回到職場後，仍想持續哺餵母乳的媽咪，
常常會擔心：「奶量會不會變少？」「要怎麼儲存母乳才安全呢？」🤔

其實這段適應期，每位媽咪都會經歷，
只要提前準備、慢慢調整，就能順利度過💪

🌿 上班前的準備期
在上班前 1～2 週，開始調整作息，
建立每天固定擠奶與儲乳的習慣。
並先擬定屬於自己的「專屬擠奶計畫」💼，
讓身體逐漸適應新的節奏。

根據乳房「供需平衡」原理，
想讓奶量維持穩定或再多一些，
可適度增加擠奶頻率，刺激愈多、泌乳反射愈穩定。
但也別過度要求自己～
奶量「夠寶寶喝、媽咪不累」才是最理想的狀態💗

🍼 母乳儲存小技巧
✅ 先預存 2 天份量 的母乳。
✅ 隔天要餵的母乳可用 奶瓶保存。
✅ 不會馬上使用的母乳，用 母乳袋冷凍保存。

這樣不僅能減少母乳袋花費，
也能降低抗體活性流失的機會，讓母乳更營養🌸

💼 上班期間的小撇步
若工作時間不固定，
可在有空時找個安靜小空間擠奶，
維持泌乳規律、避免乳房脹痛或奶量下降。

擠出的母乳可放入公司冰箱，
或用自備的 保冷袋、冰桶 保存，確保品質新鮮。

剛開始幾天可能需要適應，
但隨著規律刺激，泌乳激素會漸漸穩定，
奶量也能順利回復喔！💪

👉 想了解更多哺乳大小事，
歡迎留言給溫蒂護理師💕

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