石頭奶時怎麼辦 ?母乳顧問教你

溫蒂護理師繼續和媽咪聊——

在前一則分享中，
乳房腫脹最常見的原因，多半來自「含乳不正確」，
也陪著媽咪一起整理了臨床中常見的 NG 含乳狀況，
以及可以一步一步調整、慢慢改善的方向。

當乳房真的漲得很不舒服時，如何先幫自己緩解疼痛？

👩‍🍼 當乳房漲得又硬又痛時
媽咪可以這樣做，讓身體慢慢舒服下來

👉 關鍵就在「正確冷敷」，
不是只短暫冰一下，而是讓腫脹真的退、乳房慢慢放鬆下來。

❄️ 為什麼漲奶時要冷敷？

當出現俗稱的「石頭奶」，代表乳房組織充血、腫脹，
冷敷可以減少流向乳房組織的血液，幫助消腫、降低壓迫不適感。

但冷敷之外，還有一個非常重要的原則——
👉 奶水不能淤積。
   •   讓寶寶「想吸就吸」，增加吸吮次數
   •   若寶寶暫時不吸，媽咪也一定要自行擠出奶水

這一步，是避免腫脹惡化、也是讓乳房真正恢復舒適的關鍵。

🌿 在家就能做的冷敷方式（簡單、安全）

① 冷毛巾冷敷
   •   將毛巾以冷水沖濕後輕輕擰乾
   •   捲成甜甜圈狀，敷在乳房周圍（避開乳頭與乳暈）
   •   若冷水不夠涼，可放入冰箱冷藏幾分鐘
   •   每次約 15～20 分鐘，仍感不適可再進行一次

② 高麗菜冷敷（臨床常見做法）
   •   使用前務必將高麗菜葉清洗乾淨
一般生鮮蔬果表面，可能殘留泥土與細菌（包含臨床上需特別留意的里斯特菌）。
尤其哺乳期乳房皮膚較為敏感，甚至可能有細微破皮，
為了媽咪與寶寶的安全，清潔這個步驟一定不能省略。
   •   將洗淨的高麗菜葉放入冰箱冷藏至冰涼
   •   取一大片葉子敷於乳房（可穿內衣固定），
或稍微搗碎後放入內衣中
   •   敷約 15～20 分鐘，若還不適狀況可再進行一次

🩺 臨床照護經驗分享｜護您長的溫柔選擇

在實際臨床照護中，母乳專家也常使用：

🌿 護您長（優）有機高麗菜修胸膜
   •   冷敷於乳房周圍 10～15 分鐘
   •   協助降低腫脹不適，讓乳房慢慢放鬆
   •   專為哺乳期媽咪設計，安心、好操作、無需額外處理

特別適合在乳房已經明顯不適、需要一個即刻又溫和舒緩方式時使用。

💚 媽咪
不論選擇哪一種冷敷方式，
只要方法正確，都是舒緩漲奶的好幫手。

請依照自己當下的狀況與方便性來選擇，

我們懂你的辛苦，
護您長，一直都在 🤱🎄🥰

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