帶媽咪認識「會生奶的乳房」#10

今天繼續跟媽咪聊聊～
認識「會生奶的乳房」#10

有一天，一位媽咪這樣跟我說：
「我知道要放鬆，可是我真的很難放鬆，
那…還有沒有什麼方法，可以幫助奶水流得順一點呢？」 🌱

這個問題，其實也是很多媽咪私下敲碗的心聲。

前面，我們已經一起了解——
噴乳反射（奶陣）真的很重要。
因為，當奶陣出現的時候，
正是每次擠奶、移出乳汁最多的關鍵時刻。

在臨床照護中，我常觀察到：
多數媽咪一次擠奶，會出現 1～2 次奶陣，
也有少數媽咪，可以感覺到 3～5 次奶陣。
不知道正在閱讀的妳，有沒有慢慢察覺到自己的奶陣呢？

接下來，我會慢慢教媽咪們
如何用很溫和、像按摩一樣的方式，引出奶陣。
技巧其實不難，但在開始之前，
我想先陪妳做一件更重要的事——
準備好妳自己。

有媽咪問過我：「有聽過吸引力法則，
我一直告訴自己要奶多一點，可是好像沒用耶？」

我觀察到，很多焦慮的媽咪，
其實會不自覺出現這樣的循環：
擔心奶不夠 → 延後擠奶 → 擠出來更少 → 更焦慮。

吸引力法則真正的意思，
並不是「想一想，事情就會發生」，
而是——
在追求目標的過程中，願意調整、行動、慢慢靠近。

我常跟媽咪說，
奶量增加，從來不是只靠一件事。
它來自很多小小因素一起合作：

🌿 有效的親餵或擠奶
🌿 規律、頻繁地移出乳汁
🌿 放下內心的壓力
🌿 家人的正向支持
🌿 適度休息與睡眠
🌿 還有，妳願意為自己多留一點溫柔

這些累積起來，身體真的會回應妳。

那麼，「放鬆真的會讓奶變多嗎？」
在臨床上，我可以很誠實地說：
是的，真的會。

擠奶或餵奶時，
試著不要先想「我有多少奶」，
而是輕聲告訴自己：
「等一下，寶寶就能喝到我的奶了。」

有些媽咪會想像寶寶吸得很開心的模樣，
有些會看寶寶的照片、影片，
有些人聽喜歡的音樂、喝杯溫熱的水，
甚至只是和好友聊聊天、笑一笑。

很多媽咪跟我分享：
「跟朋友講電話的時候，奶真的流得比較順。」
相反地，也有媽咪說：
「一緊張、趕時間，反而怎麼擠都不順。」

所以，媽咪們：
不是妳做得不夠好，
而是身體需要一點安心的空間。

如果妳不知道該想什麼，
唱唱歌、看讓妳大笑的節目，
甚至只是深呼吸、轉移注意力，
都是很好的開始呦！

前面，我們已經一起走過很多重要觀念：
🌱 催產素引發的噴乳反射
🌱 心理狀態對奶水流動的影響

這些都在告訴我們一件事——
先準備好自己，真的很重要、很重要。

下一篇，我想繼續陪媽咪們學習
三種實際、好學的放鬆技巧，
就算時間不多，擠奶前也能用得上 🤍

我會帶媽咪們慢慢來，
妳不需要一個人撐🥰

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