✨ 奶量卡關怎麼辦？護理師教妳「三明治擠奶法」🌿

嗨，媽咪 🤍
「我每次擠奶都只有 30ml…😢」
看著集乳瓶裡的奶量，
很多媽咪都忍不住懷疑：
👉「是不是奶量不夠了？」👉「是不是快沒奶了？」

今天想跟媽咪分享一個臨床常用的小技巧：
✨ 三明治擠奶法 ✨

🌿 什麼是三明治擠奶法？
它其實是在模擬寶寶吃奶的節奏。
妳有發現嗎？
寶寶喝奶時，
並不是一路吸到底。
通常吸一段時間後，
會停下來休息一下，
再繼續吸吮。
而乳房也常常會在這樣的節奏裡，
再次引發奶陣 🌿

🌿 三明治擠奶法怎麼做？
🤱 擠奶約 3～5 分鐘
當發現奶水流速變慢時，
先不要急著收工。
休息幾分鐘後，
再重新開始擠奶。
就像寶寶吃奶一樣：
吸一吸 ➜ 停一下 ➜ 再吸一吸
這就是「三明治擠奶法」🤍
很多媽咪都曾經驚喜發現：
😳「原本以為快沒了，結果奶水又流出來了！」

🌿 休息的這幾分鐘做什麼？
可以試著：
✨ 做做擴胸運動✨ 放鬆肩頸✨ 深呼吸幾次✨ 喝幾口溫熱開水
讓身體重新放鬆，
有時候奶陣就會再次啟動 🌱

🌿 擠奶前的小準備也很重要
開始前，
先讓身體進入放鬆模式：
✅ 準備好儲乳瓶✅ 喝 200ml 溫開水✅ 深呼吸 3～4 次✅ 洗淨雙手✅ 找舒服的位置坐好✅ 身體微微前傾

因為乳汁流動，
不只是靠技巧，
更和催產素分泌有關。
當身體緊張、壓力大時，
奶水有時也會跟著「卡住」🌿

🌿 最後想跟媽咪說
30ml，
不一定代表奶量不足。
有時候，
只是乳房正在等待下一次奶陣的到來 呦🤍

別急著被數字嚇到，
也別急著否定自己。
試著給身體一點時間，
給自己多一點放鬆。
當奶陣慢慢啟動時，
妳會發現——
原來身體比妳想像中更有力量 🌿🤍

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