嗨，媽咪 🤍

✨ 親餵總是好累？試試讓寶寶自己找到乳房 🤍
園地媽咪妳知道嗎？回到媽媽和寶寶最自然的狀態，反而會更順利 🌿
今天想陪媽咪認識一個方法
💞 生物養育法（Biological Nurturing）

🌿 什麼是生物養育法？
這是英國助產士 Colson 提出的哺乳方式。
它的核心理念很簡單：
🤍 以媽媽的舒適為中心🤍 讓寶寶運用與生俱來的本能尋乳🤍 讓哺乳回到自然互動
不是媽媽一直配合姿勢，
而是找到一個讓母嬰都舒服的位置 🌿

🌿 怎麼開始呢？
🤍 第一步：讓自己舒服
找一個可以放鬆半躺的位置，
沙發、床上或躺椅都可以。
背部微微向後傾斜，
頭、肩膀和手臂都獲得支撐。
先讓自己舒服，
再開始餵奶 🌿

🤍 第二步：讓寶寶靠近妳
將寶寶自然地放在胸前，
讓他趴在媽媽身上。
先享受肌膚接觸，
聞聞彼此的味道、
聽聽彼此的心跳。
很多寶寶會慢慢出現：
👶 找奶👶 張嘴👶 蠕行靠近乳房
這些都是天生的尋乳本能 🌱

🤍 第三步：陪伴，而不是控制
不需要一直調整寶寶的頭，
也不用刻意壓著寶寶含乳。
媽媽只要輕輕支撐身體，
給予安全感就好 🤍
有時候，
少一點用力，
反而更容易成功。

🌿 為什麼許多媽咪喜歡生物養育法？
因為它能幫助：
✨ 減少乳頭疼痛✨ 改善含乳不順✨ 增加肌膚接觸✨ 提升母嬰互動與安全感
更重要的是，
媽媽不用一直擔心：
「我姿勢對了嗎？」
而是把注意力放回：
🤍 我舒服嗎？🤍 寶寶舒服嗎？

媽咪🤱
當妳放鬆下來，
寶寶反而更容易找到自己的節奏。
因為哺乳，
從來不只是喝奶。
更是媽媽與寶寶彼此認識、
建立連結的過程 🤍

下一次親餵時，
不妨試著放鬆肩膀，
給自己多一點信心。
也許妳會發現，
原來寶寶一直都知道，
該怎麼找到妳 🌿

歡迎媽咪加入《護您長 哺乳園地》

24 小時母乳顧問陪伴 × 媽咪互相交流、分享心情

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嗨，媽咪們 🤍
今天我們繼續一起學習——
《認識會生奶的乳房》#23

當妳開始放鬆，
身體，就會慢慢回應妳 🌿

而我們，也來到最後一招了。

這一招，很溫柔、很特別
卻也很關鍵，ㄧ定要學👍

學會了，
妳會更有感覺——
原來身體，一直都在配合妳 🤍

✨ 第 6 招｜點按按摩（引奶前啟動）

在餵奶或擠奶前，
可以先這樣幫助身體進入狀態：

1️⃣ 手指放在乳暈邊界處
2️⃣ 使用食指＋拇指
3️⃣ 輕柔地做米字形點按
4️⃣ 節奏輕快、溫柔
　模擬寶寶一開始吸吮的感覺
5️⃣ 也像吸奶器的「引奶模式」，
　幫助啟動噴乳反射

媽咪們 🤍

我們已經一起學會了
6 招幫助奶水流動的按摩方法。

如果妳曾經因為奶量而焦慮，
可以試著慢慢練習看看。

當身體放鬆了，
很多事情，
也會開始變得順一點。

如果妳練習後，
有感覺到奶水比較順，

也歡迎回來跟我們分享 🤍

這個主題，
我們一起走了 23 篇。

接下來，
我會再陪妳分享更多
「小撇步，但很有用的方法」

🌿 護您長
知識陪伴

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嗨，媽咪們 🤍
今天我們繼續一起學習——
《認識會生奶的乳房》#22

當妳開始放鬆，
身體就開始回應妳呦！

今天，再帶媽咪學
第 5 招乳房按摩術。

✨ 第 5 招｜輕撫按摩

可以這樣做：

1️⃣ 按摩 乳暈及乳暈上方的乳房
2️⃣ 使用 食指、中指指腹
3️⃣ 在皮膚表面 輕柔滑動
　可以畫圓、畫 U 型，或螺旋
4️⃣ 力道輕到
　微微有雞皮疙瘩的感覺即可
5️⃣ 幫助身體啟動反射，
　讓乳汁更容易流動

是不是發現，
手法其實都不複雜，
而且越做越有感呢？🥰

當身體慢慢放鬆、鬆開時，
奶水也會更願意流動。

媽咪有空時，
可以試著練習看看 🤍

我們已經快完成了，
剩下最後一招，
一起把 6 招乳房按摩術 都學會 💪

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嗨，媽咪們 🤍
今天我們繼續一起學習——
《認識會生奶的乳房》#21

前面我們已經一起學了
3 種乳房按摩方式。

今天，再帶媽咪學
第 4 招乳房按摩術。

不用擔心，
手法一樣很簡單 🥰

④ 點壓按摩

1️⃣ 由乳房外側往中心方向
2️⃣ 用食指、中指 一上一下輕柔點壓
3️⃣ 像手指慢慢在走路一樣
　由外往中心 一點一點前進
4️⃣ 依序按摩，呈 放射狀往內

媽咪們記得～
當身體放鬆了
乳房也會變得比較柔軟
奶水
就開始比較順地流動了。

原本讓媽咪焦慮的奶量問題
也會一點一點改善 🤍

媽咪們有空時
可以試著練習看看。

如果有感覺到變化
也歡迎在園地分享喔 ！🌿

我們還有2招
💪乳房按摩術 ㄧ起都學會

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嗨，媽咪們 🤍

今天我們繼續一起學習——
《認識會生奶的乳房》#20

媽咪有沒有發現，
當乳房慢慢放鬆時，
奶水其實也比較容易流動呢？

前面我們已經學了兩種按摩方法，
今天，我再帶媽咪學 第三招。
一樣很簡單，慢慢來就好 🥰

✨ 第三招｜震動按摩

可以這樣做：

1️⃣ 由 乳房外側往中心方向按摩（到乳暈前一點即可）。
2️⃣ 將 食指、中指或 食指、中指、無名指併攏。
3️⃣ 用指腹 輕輕做小幅度震動，慢慢往中心移動。
4️⃣ 也可以 雙手托著乳房，輕輕做甩奶震動。
5️⃣ 依序 像放射狀一樣慢慢按摩。

媽咪有空時可以試看看。

當身體放鬆了，
常常會發現——
奶水也慢慢變順了。

我們一起慢慢學，
把 6 招乳房按摩術都學會 💪

如果媽咪練習後
覺得 奶水比較順，
也可以園地跟我們分享喔 🤍

祝福媽咪
有個 愉快的週末 🤱✨

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嗨，媽咪們 🤍
今天我們繼續一起學習——
《認識會生奶的乳房》#19

前一篇我們學了第一招按摩，
媽咪們是不是發現，
其實手法沒有想像中困難呢？

當奶水量讓人有點擔心時，
其實可以透過 溫柔的按摩，
幫助乳房更順利地流動。

今天，我再帶媽咪們學
6 招乳房按摩術的第二招。
這個手法一樣簡單，也很容易上手 🥰

✨ 第二招｜螺旋同心圓按摩

可以這樣做：

1️⃣ 從 乳房外側往中心方向開始。
2️⃣ 用 食指、中指，或 食指、中指、無名指的指腹。
3️⃣ 先在 乳房外圈畫一個較大的圓。
4️⃣ 再往中心一點，畫 第二圈較小的圓。
5️⃣ 按摩時 力道輕柔即可，不需要用力。
6️⃣ 依序 由外往內慢慢畫圈按摩。

媽咪可以在 餵奶前或擠奶前試試看這個方法。

現在我們已經學會 兩個按摩技巧了。

有空時可以試著練習看看，
如果感覺到奶水比較順、
或有新的感受，
也歡迎在園地和我們分享 呦！🤍

一天學一點點，不急。

在接下來的分享裡，
我會繼續陪媽咪
一步一步把 6 招乳房按摩術都學會💪

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嗨，媽咪們 🤍
今天我們繼續一起學習——
《認識會生奶的乳房》#18

很多媽咪會問：
「奶水量不多，可以做些什麼幫助嗎？」

今天我帶大家認識 6 招乳房按摩術的第一招，
手法其實很簡單喔 🥰

✨ 第一招｜螺旋放射按摩

步驟可以這樣做：

1️⃣ 從乳房 外側往中心方向按摩（到乳暈前方即可）。
2️⃣ 使用 食指、中指，或 食指、中指、無名指指腹。
3️⃣ 以 畫小圓圈的方式螺旋按摩。
4️⃣ 按摩方向 由外往中心慢慢移動。
5️⃣ 力道 輕柔即可，不需要用力。
6️⃣ 依照乳房 放射狀位置慢慢按摩一圈。

媽咪可以在 擠奶前或餵奶前試試看這個方法。

有時候不是奶水不夠，
而是 身體還沒有完全放鬆。

媽咪記得：
當身體慢慢鬆開時，
奶水也會比較願意流動呦！

今天我們先學這一招就好。

一天學一點點，不急。
我會在接下來的分享裡，
再一步一步帶媽咪把 6 招按摩手法都學會。

哺乳的路上，
妳不用一個人摸索。

我會在這裡，
慢慢陪妳學會 🤍

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嗨，媽咪們 🤍
今天我們繼續聊——
《認識會生奶的乳房》#17

我在臨床與月子照護時，
常聽到媽咪說：
「擠出來好少，是不是不夠？」

如果妳正在為奶量煩惱，
這個系列，就是為妳準備的。

別急，我會一步一步帶妳學會。
我們一天學一點 🤍

幫助奶水流動的六招乳房按摩術（引奶陣）

擠奶前很重要的一件事，叫做——
噴乳反射（也就是護理師常說的「引奶陣」）。

如果擠奶前，乳房已經微微滴奶，
那代表噴乳反射已經啟動，可以直接開始。

如果還沒有，也別緊張。
後面我會慢慢教妳六個溫和按摩手法，
幫助奶水順順流動。

在臨床與月子照護時，
常聽到媽咪說：
「擠出來好少，是不是不夠？」

其實很多時候，
不是沒奶，是流動還沒完全啟動。

試試看這樣做——

左右邊輪流擠，
當流速變慢時換邊，
來回 2～3 次後，

如果兩邊都慢下來了，
先停一下，
重新輕輕按摩（後面我來教你）
喝口水、動一動肩頸，

妳會發現——
奶水又回來了。

那一刻的「哇，奶水 up up」，
真的會讓人很有成就感 🤍

媽咪在學按摩前，
先把準備做好：

1️⃣ 先準備好儲乳瓶
2️⃣ 喝 200–300ml 溫熱水
3️⃣ 做 3～4 次深呼吸
4️⃣ 洗手
5️⃣ 找一個舒服姿勢，身體微微前傾

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跟媽咪們延續去年的主題
《認識會生奶的乳房》#16

今天，我再帶妳們學最後兩個放鬆小技巧。
一樣簡單、好上手，
不用擔心呦！

上頸伸展法

當妳低頭餵奶、滑手機、抱寶寶時，
上頸其實默默承受很多重量。

效果｜舒緩上頸部緊繃肌肉

做法｜
1️⃣ 右手食指、中指、無名指指腹，輕放在上頸部
2️⃣ 水平來回輕柔按摩 10 次
3️⃣ 換邊再做一次

👉 2～3回即可

慢慢按，不是用力按。
讓身體知道——妳願意照顧它。

🌿 肩背伸展法

奶水順不順，
有時候跟肩背放不放得開有關。

效果｜放鬆肩部、手臂與肩胛骨附近肌群

做法｜
1️⃣ 盤腿坐好，先讓呼吸慢下來
2️⃣ 右手手肘抬高與肩平行
3️⃣ 用手肘慢慢畫圈
4️⃣ 向後 10 圈
5️⃣ 向前 10 圈
6️⃣ 換邊

👉 2～3回

畫圈的時候，
想像把一整天的緊繃慢慢轉開。

媽咪，我們已經一起學了好多種放鬆方法。
妳是否發現，
當身體鬆一點，
心也會跟著鬆一點呢？🤱🥰

下一篇，
我會帶大家學——

✨ 幫助奶水流動的六招乳房按摩術（引奶陣）✨

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今天哺乳課，另一位媽咪問：
明明寶寶肚子餓了，
但一靠近乳房就大哭、扭動、拒絕吸吮——

👩‍🍼 讓媽咪
親餵時總是挫折、做不好嗎？

明明寶寶肚子餓了，
但一靠近乳房就大哭、扭動、拒絕吸吮——

以下給媽咪分享，希望能幫上

🔍 臨牀觀察：寶寶抗拒乳房的常見原因

1️⃣ 產後前幾天，忽略讓寶寶有即早親餵過程。
寶寶會不熟悉乳房的觸感與吸吮方式、經驗。

2️⃣ 乳頭混淆／太習慣奶瓶
奶瓶流速穩定、吸一下就有。
但乳房需要更大口含、更強吸吮與協調節奏，寶寶會覺得比較「費力」。

3️⃣ 太餓時被放上乳房
寶寶越餓越急，一遇到需要努力吸的乳房，就更容易大哭

💡 臨牀護理師提醒：

「寶寶哭、拒吸」時，最重要的原則只有一個——

不能硬塞、不能急，先安撫。

寶寶一哭，不要急著把乳房塞回去。
➡️ 先抱起來安撫、讓情緒平穩。
只有在寶寶願意合作的狀態下，他才能真正學會親餵。

✔ 媽咪可以立刻做的 5 個實用方法

1️⃣ 選在「微餓」時再練習親餵

不要在寶寶哭到崩潰時練。
✔ 有點想吃、但還沒大哭，是最合適的時機。

2️⃣ 先給 10～20 ml 過渡奶，降低焦慮

寶寶太餓、太急時：
➡️ 先餵一點奶瓶或小湯匙奶，讓他不那麼慌，再試親餵。
這方法叫「先安後餵」。

3️⃣