正確的手擠乳有技巧 護理師教會妳

溫蒂護理師 媽咪的母乳顧問

在整個哺乳旅程中，
妳的雙手，是最溫柔、也最有力量的幫手。

「手擠乳」不僅能幫助乳汁順利流出，
也能即時舒緩哺乳期的脹奶不適🤱。

剛生產的前幾天，乳汁量可能還不多、質地偏黏稠，
這時候，別急著拿擠奶器～
先用雙手，喚醒乳房的第一口奶🌿
讓最自然、最安心的擠奶方式，從手開始。

💗 擠奶前的小準備：引奶陣

輕輕晃動乳房，幫助誘發「排乳反射」。
當妳感覺乳房微微刺麻、或出現滴奶時，
就能開始擠乳囉。

✋ 手擠乳的正確姿勢

手呈 C 字型 托住乳房：

• 大拇指放在乳暈上緣約 1 公分處（或距離乳頭約 3 公分）
• 食指放在拇指對側
• 虎口不要緊貼乳房

💧 擠壓的方法

用拇指與食指的指腹「點對點」輕柔按壓，
節奏是：
👉 往胸壁內壓 → 對壓 → 擠 → 放
像「1、2、3～1、2、3～」，溫柔又穩定。

可依「米字型」方向分布，慢慢變換角度，
幫助乳房均勻排空。

⏱ 擠奶節奏建議

• 剛開始不易出奶時，可稍微加快速度
• 奶流變快後，改為慢而深的擠壓
• 流速變慢時換邊擠
• 每次擠奶時間以不超過 30 分鐘為宜

若兩邊都變慢，可輕輕按摩乳房、喝口水、深呼吸再繼續，
妳會發現——奶流又順了🌸

⚠️ 擠奶時絕對不要的動作
❌ 硬推
❌ 暴力擠
❌ 用力揉

手指應固定在原位，不要在乳房上滑動，
以免造成皮膚摩擦或乳腺阻塞。

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