哺乳期間能不能小酌 ?

嗨，媽咪 🤍
今天哺乳課上，有媽咪輕聲問我：
「哺乳期間，如果吃到有酒的料理，或淺嚐一點點酒，可以嗎？」

哺乳期間能不能小酌？🍷

哺乳期間能不能小酌？🍷

🌿 先給媽咪一個安心觀念

酒精會進入母乳，
但它也會隨著時間代謝。

重點不是「完全不能」，
而是「量」與「時間」。

🍷 哺乳媽咪的安全小原則

① 安全量
一般建議：
👉 每日不超過 0.5g／公斤體重 的酒精量。
例如 50 公斤媽咪，大約 25g 為上限。

② 簡單計算方式
飲酒量 (ml) × 酒精濃度 (%) × 0.8 = 酒精克數(g)
例如 600ml 啤酒（4.5%）≈ 21.6g 酒精。

③ 代謝時間
平均每小時可分解約 8–10g 酒精。
一瓶啤酒大約需要 3 小時左右代謝。

但要記得——
新生兒肝臟還未成熟，
尤其早產寶寶，更需要多等一點時間。

🌸 如果真的想小酌，怎麼做比較安心？

✔ 喝之前先擠奶備用
✔ 算好代謝時間，保守一點再多等 1–2 小時
✔ 含酒料理儘量讓酒精充分加熱揮發
✔ 若喝超過預期，可將那段時間的奶水擠出丟棄

妳不是不能放鬆，
只是現在多了一個小小的需要被保護的人 🤍

適量、計算好時間，
妳依然可以在生活裡找到屬於自己的喘息。

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