媽咪必修課開課囉！2026
9月線上【哺乳呵護講堂】

由專業護理師帶領，
陪伴你解答哺乳疑惑、突破挑戰，
一起打造安心又順利的餵養旅程。

母乳之路不孤單，讓專業成為妳最溫柔的後盾

餵奶這條路，是不是讓妳既甜蜜又充滿挫折？

從塞奶的恐懼、奶量不足的焦慮，到寶寶吸吮姿勢的疑惑… 這些辛苦，我們都懂。

這不僅是一場課程，更是給努力照顧寶寶的妳，一份最實用的禮物。

妳將在課程中獲得：

• 實戰照護技巧：面對哺乳不適，如何有效舒緩與預防。
• 專業QA解惑：線上即時互動，解決妳當下的燃眉之急。

活動資訊：

• 主題： 哺乳期常見的問題 & 呵護
• 日期： 9/2 (三)
• 時間： 下午 2:00 ~ 3:00 (準時開課)
• 地點： 線上進行（在家就能輕鬆參與！）

報名洽官網取連結
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護您長，知識陪伴。
讓我們陪妳一起走過這段珍貴的育兒時光。

每年的 8月1日～8月7日，是世界母乳週

這是一段屬於每一位哺乳媽咪的溫柔時光

今年，關注放在

母乳哺育，永續生命的起點，鞏固成功經驗

護您長 哺乳園地
特別邀請 台大醫院怡樺護理長臨牀觀點分享：

寶寶到底有沒有吃到奶？

產後如何讓奶水「共共流」？
從豐富的臨床經驗出發，陪媽咪一起認識——

《產後如何讓奶水共共流》

怡樺護理長的臨床觀察

當媽媽能夠觀察寶寶的需求，並依照寶寶的飢餓訊號回應、頻繁哺乳，即使過程中可能會覺得疲憊，這樣的親餵也能幫助建立穩定的泌乳供需。

而媽咪最重要的，是學會觀察：

寶寶到底有沒有「有效吸吮、有效吞嚥」？

因為，寶寶吸得好不好，比單純計算「喝了幾分鐘」更值得關注。

3個小觀察，判斷寶寶有沒有喝到奶

① 有效吸吮的樣子

寶寶開始吸奶時，可能會先出現較快的吸吮；當奶水開始流動後，會逐漸變成：

慢而深的吸吮 → 吞嚥 → 短暫停頓

媽咪可以看到或聽到寶寶吞嚥，兩頰也會保持圓潤，而不是明顯凹陷。

② 觀察「吞嚥」的節奏

可以試著觀察寶寶的下巴與喉嚨：

吸 → 吞 → 暫停

這樣的節奏反覆出現，通常代表寶寶正在有效地將乳汁移出。

③ 留意含乳是否需要調整

如果寶寶一直都是：

快而淺的吸吮
很少看到或聽到吞嚥
吸吮時出現明顯「啧啧」聲
兩頰凹陷
媽咪親餵過程持續疼痛

就值得請專業人員協助觀察寶寶的含乳與哺乳姿勢。

真正的「奶水共共流」，不是要求媽媽一直努力擠奶，而是讓媽媽與寶寶一起找到順暢的哺乳節奏。

當妳開始懂得看寶寶的訊號，
聽見他的吞嚥聲，
看見他滿足的小臉，

妳會慢慢發現：

原來，寶寶一直都在告訴妳——
「媽媽，我有喝到喔！」

特別感謝
臺大醫院怡樺護理長
從臨床哺乳照護的角度，帶領媽咪一起學習

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嗨，園地媽咪

在哺乳課堂裡，我遇見早產寶寶的媽咪。

我懂妳的焦慮，也懂妳心裡那份小小的擔心——

如果，妳的小寶貝比預期早了一點來到身邊……

跟媽咪分享

小兒科陳昭惠醫師曾分享另一個讓人印象深刻的概念：

「療癒性的撫觸。

早產寶寶需要的，不只是醫療照護，還有媽媽溫柔的陪伴。

對早產寶寶來說，
提早離開熟悉的子宮環境，可能住進新生兒加護病房，接受各種醫療照護；而媽媽也可能因為母嬰分離，無法像想像中一樣隨時抱抱寶寶。

對小小的寶寶與爸爸媽媽來說，都是一段需要慢慢適應的過程。

陳昭惠醫師分享「療癒性的撫觸。」的概念是～

寶寶很早就開始透過觸覺認識這個世界。

因此，對於狀況穩定、經醫療團隊評估適合的早產寶寶而言，適當且安全的接觸與撫觸，可以成為一種溫柔的支持。

可以這麽做：

輕柔的寧握
溫暖而穩定的接觸
親子肌膚接觸
袋鼠式照護

這些看似簡單的「觸碰」，其實都在傳遞一個重要的訊息：

「寶寶，你不是一個人。」

研究與臨床照護經驗也顯示，袋鼠式照護能幫助早產寶寶穩定心跳、呼吸與血氧，並促進親子關係；同時，也能讓父母有更多機會參與照顧，感受到自己與寶寶之間的連結。

一雙手，也能帶來很大的力量

對媽媽而言，抱抱寶寶、輕輕握著寶寶的小手，也許只是一個簡單的動作。

但對寶寶來說，

那可能是熟悉的溫度，
是媽媽的氣味，
是爸爸的聲音，
也是一種「我被愛著、有人陪著我」的安全感。
撫觸，就是愛的語言。

當然，每個早產寶寶的狀況不同，撫觸與袋鼠式照護的時機與方式，也應依寶寶的胎齡、身體狀況及醫療團隊評估來進行。
對於仍在住院照護中的寶寶，爸爸媽媽可以和醫療團隊討論最適合的接觸方式。

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媽咪問：

「跟新生寶寶洗澡時，寶寶一直哭，怎麼辦？」

我整理了些重點分享～

其實，對新生兒來說，從溫暖、熟悉的媽媽懷抱，突然被脫掉衣服、接觸空氣，再進入水裡，這些都是新的感覺。有些寶寶需要一點時間，才能慢慢習慣洗澡這件事。

可以試試這幾個小方法：

① 選寶寶狀態比較穩定的時候
不要等寶寶已經很餓、很累或正在大哭時才洗澡。可以選擇寶寶清醒、情緒比較穩定的時間。

② 洗澡前先抱抱、說說話
讓寶寶聽見熟悉的聲音，感受媽媽的手，先建立安全感，再慢慢開始。

③ 注意溫度變化
寶寶對冷熱變化比較敏感，脫衣服時可以用溫暖的毛巾包覆身體，洗完後也要盡快擦乾、穿好衣服。

④ 不一定要一次洗很久
如果寶寶真的很抗拒，可以先縮短洗澡時間，甚至暫時以擦澡為主，等寶寶比較熟悉後再慢慢增加。

⑤ 讓洗澡變成「親子交流時間」
洗澡時可以輕聲跟寶寶說：

「媽媽在這裡喔～」
「我們一起洗澡澡。」
「不用害怕，媽媽抱著你。」

熟悉的聲音、溫柔的觸摸，都能幫助寶寶慢慢建立安全感。

最重要的是：

如果寶寶今天一直哭，不需要勉強自己一定要把洗澡完成得很完美。

把寶寶抱起來，讓他回到媽媽溫暖的懷裡，先安撫，再找下一次適合的時機。

寶寶正在學習適應這個世界，媽媽也正在學習認識寶寶。

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嗨，園地媽咪

護理師說的「按寶寶的需求餵奶」，意思是什麼？

簡單來說就是：

不要只看時鐘決定寶寶該不該喝，而是學著觀察寶寶的訊號。

寶寶有需要時就餵，不一定要等到哭得很厲害才餵。WHO也建議依寶寶的需求哺餵，白天、夜間都可以依寶寶的需求調整。

可以觀察這3個重點：

① 寶寶餓了嗎？
早期飢餓訊號可能是：

嘴巴張開、找乳房
頭轉來轉去尋找乳頭
吸吮自己的手或手指
變得比較躁動、發出聲音

看到這些訊號，就可以開始餵奶，不需要等到寶寶大哭。

② 寶寶真的有喝到嗎？
親餵時可以觀察：

吸吮逐漸變慢、變深
可以看到或聽到吞嚥
出現「吸 → 吞 → 暫停」的節奏
餵完後寶寶看起來比較滿足、放鬆

③ 寶寶吃飽了嗎？
寶寶可能會：

自己鬆開乳房
身體放鬆、手掌打開
不再主動尋乳
看起來滿足、安穩

這時就可以尊重寶寶的飽足訊號，不需要為了「一定要喝完」而勉強餵食。

最重要的是，不要只用「幾小時餵一次」或「喝幾分鐘」判斷寶寶吃得夠不夠。

還要一起觀察尿布量、寶寶精神狀況及體重成長。例如健康寶寶通常有足夠的濕尿布，且體重依生長曲線穩定增加，才能更完整判斷奶量是否足夠。

想跟媽咪說：

按寶寶需求餵奶，不代表寶寶一哭就一定是餓了；而是學著「看懂寶寶」，在他需要餵奶、安撫或陪伴時，給予適合的回應。

當妳慢慢學會讀懂寶寶的訊號，
妳會發現——

寶寶其實一直都在用自己的方式，告訴妳：「媽媽，我需要妳。」

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嗨 園地媽咪

媽咪的好心情，是哺乳路上最溫柔的力量

生完寶寶，為什麼還是會有擔心「奶夠不夠」？

特別邀請

三重惠心婦幼診所 婦產科督導
衛生福利部國民健康署母乳哺育種子講師
衛生福利部疾病管制署卡介苗預注師資

撰文｜王嘉慧督導

生完寶寶，為什麼還是會有擔心「奶夠不夠」？

許多媽咪順利生下寶寶，
迎接新生命的喜悅與感動之外，
心裡也常常悄悄冒出一個疑問：

「我的奶水夠寶寶喝嗎？」

其實，哺乳是一段需要媽媽、寶寶與家人一起學習的旅程。

除了寶寶的吸吮，媽媽的身心狀態、休息，以及家人的支持，也都會影響這段哺乳經驗。

所以，爸爸與家人最重要的角色，就是成為媽媽身邊的神隊友——

幫忙照顧寶寶、分擔家務、讓媽媽有時間休息，也給她一句：

「妳已經做得很好了。」

了解媽媽身體裡的「泌乳機制」

其實，媽媽的乳房從懷孕期間就已經開始為哺乳做準備。

懷孕過程中，乳腺逐漸發育，身體也開始為寶寶出生後的哺乳做準備；產後透過寶寶的吸吮與乳汁移出，進一步幫助建立穩定的泌乳供需。

其中，泌乳激素（Prolactin）與催產素（Oxytocin），在泌乳過程中扮演重要角色。

簡單來說：

寶寶正確含乳、有效吸吮
↓
刺激乳房與神經反射
↓
泌乳激素幫助乳汁製造
↓
催產素促進乳汁排出
↓
乳汁被有效移出
↓
身體接收到「寶寶還需要奶水」的訊號
↓
持續製造乳汁

這就是奇妙的供需機制。

國民健康署也指出，透過寶寶吸吮刺激泌乳激素與催產素反射，有助於乳汁製造與排出；產後初期頻繁哺乳，奶水會逐漸增加並趨於穩定。

那麼，媽媽的心情重要嗎？

當然重要。

哺乳初期，媽媽可能因為疼痛、疲累、焦慮或睡眠不足而感到壓力。

這時候，家人的理解與支持就非常珍貴。

不是因為「心情不好就沒有奶」，而是當媽媽感到安心、被支持時，更有機會放鬆下來，也更有力量持續哺乳。

所以，爸爸可以做的事情其實很多：

陪伴媽媽
幫忙照顧寶寶
分擔家務
準備餐點與水
讓媽媽有時間休息
在她懷疑自己時，給她一句鼓勵

有時候，一句：

「妳慢慢來，我陪妳。」

就是媽媽最需要的力量。

想讓泌乳更順暢，記得3個關鍵

① 寶寶要「有效含乳」

正確的含乳與哺餵姿勢，有助於寶寶有效吸吮，也能幫助乳汁順利移出。

② 依寶寶需求哺乳

不要只看時鐘，也要觀察寶寶的飢餓訊號，依寶寶的需求哺餵。頻繁且有效地移出乳汁，是建立泌乳供需的重要關鍵。

③ 媽媽需要被好好照顧

吃得夠、喝得夠、盡可能休息，也讓自己有喘息的時間。

媽媽被照顧了，才更有力量照顧寶寶。

跟媽咪說：

哺乳不是一場考試，
不是「奶量越多」才代表妳越棒。

妳和寶寶正在一起學習。

有時順利，
有時也會遇到困難。

請記得，當妳願意抱起寶寶、陪他一次次練習含乳，妳已經在為這段旅程努力了。

而在妳身後，
也需要有一群人陪著妳。

因為哺乳從來不只是媽媽一個人的事。

媽媽安心，寶寶安心。
家人的支持，就是哺乳路上最溫柔的力量。

特別感謝
三重惠心婦幼診所 婦產科護理長 王嘉慧督導
以臨床照護經驗，陪伴媽咪認識母乳哺育的奇妙旅程。

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嗨，園地媽咪

上週的哺乳課上，
有位媽咪提出了一個很生活、
卻也是許多媽媽心裡想過的問題：

「我吃的東西，會影響寶寶的味覺嗎？」

園地媽咪，
妳是不是也曾經好奇過呢？

今天，就陪媽咪一起聊聊。

媽媽吃的食物，會影響寶寶味覺嗎？

答案是：

會喔！

媽媽吃進去的某些食物風味，
可能會隨著乳汁的變化，
讓寶寶在哺乳的過程中，
接觸到不同的味道。

也就是說，對還沒有開始吃副食品的小寶寶來說，

母乳不只是營養，
也可能是寶寶認識不同風味的第一個小小世界。

今天媽媽吃蒜頭，
明天吃蔬菜、水果，
或是不同香料與食材，

乳汁的風味可能會產生些微變化，
而寶寶也就有機會透過母乳，
慢慢認識這些不同的味道。

原來，寶寶真的會記得這些味道？

過去由美國莫乃爾化學感官中心（Monell Chemical Senses Center）研究團隊進行的研究發現，

寶寶早期接觸某些風味後，
日後再次遇到相似味道時，
可能會有比較高的接受度。

例如研究曾觀察到，
哺乳期間透過母乳接觸胡蘿蔔汁的寶寶，
之後對胡蘿蔔風味的食物有較高的接受情形。

媽媽有均衡、多元、好好吃飯，
就是給寶寶很棒的味覺體驗呦！

不過也要提醒媽咪：

寶寶未來會不會挑食，並不是媽媽吃什麼就能決定的。

家庭飲食習慣、成長環境，
以及寶寶長大後反覆接觸不同食物的經驗，
都可能影響他對食物的接受度。

課堂上，還有一位媽咪問：

「那要如何預防漏奶呢？」

這是不是也是園地媽咪很想知道的問題？

如果妳也想知道，

留言＋1

下一篇，
再陪媽咪一起來聽聽臨床護理專家的建議，

我們來聊聊——

「哺乳期為什麼會漏奶？怎麼做可以減少漏奶困擾？」

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嗨，園地媽咪

「為什麼哺乳期一直漏奶？」

「明明寶寶沒有在喝奶，怎麼突然衣服濕了一大片？」

「出門在外一直漏奶，好尷尬，怎麼辦？」

園地媽咪也有這樣的困擾嗎？

其實，漏奶是哺乳期很常見的生理現象，而且跟媽咪身體裡正在運作的「噴乳反射（奶陣）」有關喔！

為什麼會漏奶？

當寶寶吸吮乳房時，會刺激催產素作用，幫助乳汁從乳房內流向乳頭，這就是我們常說的噴乳反射／奶陣。

有時候，這個反射並不一定發生在餵奶的當下。

例如：

聽到寶寶哭聲
想到寶寶、看到寶寶照片
聞到寶寶熟悉的味道
洗溫熱的澡或淋浴

都可能讓奶陣突然啟動，
乳汁就會不知不覺地流出來。

所以媽咪才會發現：

「咦？我怎麼又漏奶了！」

這其實是很正常的哺乳生理反應。

那要怎麼減少漏奶困擾？

① 外出時，可以使用乳墊

媽咪可以在內衣裡放置吸乳墊／溢乳墊，尤其是需要長時間外出時，可以減少衣服被乳汁沾濕的困擾。

但有一個小提醒：

乳墊濕了就要更換。

長時間讓乳頭與皮膚處在潮濕環境，容易造成皮膚刺激與不舒服。

② 發現奶陣來了，可以這樣做

如果正在外出，突然感覺乳房開始脹、刺刺的，或發現乳汁正在流出來，

可以先：

找個方便、安全的地方
讓乳汁適度排出
或依照平常的哺乳／擠乳時間進行哺餵或擠乳

如果寶寶就在身邊，也可以直接依寶寶的需求哺餵。

③ 不需要因為漏奶就過度擠奶

有些媽咪一看到漏奶，就會很擔心：

「是不是奶太多？」

「是不是要趕快把它全部擠乾淨？」

其實不一定喔。

漏奶本身不代表奶量一定過多，也不代表一定需要額外擠奶。

如果頻繁為了「不漏奶」而額外大量移出乳汁，反而可能讓身體收到更多製造乳汁的需求訊號。哺乳的乳量本來就會隨著寶寶需求與乳汁移出情形慢慢調整。

跟媽咪說

準備好乳墊、適時更換，
慢慢熟悉自己的奶陣節奏，
妳會越來越知道——

「原來我的身體，已經學會聽懂寶寶的需要了。」

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今天延續昨天主題，跟媽咪分享：舒通乳腺的方式與技巧

很多媽咪在哺乳或擠奶時會問：

「為什麼奶水好像流得不太順？」

「有沒有簡單的方法（舒乳腺），可以幫助奶陣比較容易來呢？」

今天就跟媽咪分享，學學這3個簡單的小技巧。

① 螺旋撫觸

從乳房外圍開始，
以輕柔的螺旋方式慢慢往內做撫觸。

重點不是把乳房「揉開」，
而是透過溫和的接觸，讓乳房與身體慢慢放鬆。

記得：輕柔撫觸，不需要用力按壓。

② 垂直撫觸

可以從乳房上方、靠近胸壁的位置開始，
沿著乳房往乳頭方向，做輕柔、連續的撫觸。

動作慢慢來，
搭配深呼吸，

讓肩膀放鬆、手臂放鬆，
也讓自己進入準備哺乳的狀態。

③ 前傾搖晃

媽咪可以讓身體微微前傾，
雙手放在乳房下方，
以輕柔、小幅度的方式晃動乳房。

同時可以慢慢吸氣、吐氣。

有時候，當身體放鬆下來，
媽咪會感覺到：

「咦？奶水開始流了！」

這就是我們常說的——

噴乳反射，也就是「奶陣」來了！

寶寶吸吮乳房時會刺激催產素釋放，幫助乳汁從乳房內往乳頭方向流動；而放鬆與適當的乳房刺激，也可以成為哺乳前的準備。

三個手法，媽咪可以這樣記

螺旋按 → 放鬆乳房
垂直撫觸 → 溫柔向乳頭方向
前傾搖晃 → 搭配深呼吸放鬆

不用急、不要用力。

重點是「溫柔刺激」，不是「用力疏通」。

最後再提醒媽咪一個很重要的觀念

如果乳房已經出現硬塊、腫脹或疼痛，

不要急著用力揉
不要一直推硬塊
不要為了「排空」而反覆大量擠奶

現在的哺乳照護更強調，避免對乳房進行強力、深層按摩，以免增加組織受傷與發炎的可能。

讓寶寶有效吸吮、依寶寶需求哺餵，適度移出乳汁，維持供需平衡，才是日常照護的重點。

小提醒

試著放慢一點、輕柔一點，
搭配這3個小技巧，

讓身體告訴自己：

「放鬆，我們準備好了。」

當奶陣來了，
妳可能就會發現——

原來奶水不是沒有，
而是在等待一個流動的時機。

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陪妳安心走過哺乳每一天

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